7 pozycji

[...] wielkim bledem, ale w tym momencie lepiej byloby powiedziec po prostu RZĘDY lub SZEREGI po ustawieniu sie w rzedach komenda SEIZA jest sygnalem dla wszystkich do przyjecia pozycji wlasnie seiza/ mam nadzieje ze wszyscy wiedza jak usiasc/ i nie trzeba tu siadac po kolei rzedami, nie badzmy bardziej japonscy niz oni sami. Mokuso - zamykamy oczy [...]

[...] 4x10 -Triceps a)unoszenie hantli zza głowy 3x10 b)unoszenie sztangi zza głowy 3x10 c)ściąganie linki wyciągu górnego (lina) w pochyleniu 3x10 d)ściąganie wyciągu gornego w pozycji wyprostowanej 3x10 +Aero 20 min. (stepper) 5.Czwartek -Plecy a)podciąganie na drążku 3x max b)ściąganie linki wyciągu górnego do karku 3x10 c)ściąganie linki wyciągu [...]

demolub bo Iza tak z sympatii daje fajne treningi Co za dzień obudziłam się o 12 i prawie do 13 zbierałam siły, żeby wstać Do dalszego działania zmotywowała mnie tylko myśl, że wrócę do pozycji leżącej. Niedawno wstałam znowu i łóżko już kusi

[...] czasomoerz@@-) myślenie mi zdecydowanie nie szło w tamtej chwili i odpuściłam jakiekolwiek nowe manipulacje@@-) byłam tak zmęczona że po obwodach leżałam na ziemi w pozycji embrionalnej przytulona do hantla ,oglądałam TV, leciała jakaś żwawa muzyczka i tak sobie pomyślałam: ale oni fajnie podskakują @@-) po około 3 minutach mojego [...]

[...] porównania, przy którym później zamieniono 3 zawodników - ja zostałem. Sądziłem, że finał będzie i tak też się stało. W drugiej rundzie ponownie pozy obowiązkowe bez zmiany pozycji + dogrywka. To było już coś całkowicie nowego w moim przypadku, ale nie sprawiło mi trudności. Sam układ dowolny miałem bardzo prosty - na trybunach zauważyłem, że [...]

[...] bronil dobrze tylko w waznych meczach, a w tych 'mniej waznych' konkretnie dawal dupy, a przeciez tak nie jest - zdarzy mu sie czasem wtopa - fakt, ale to normalne na tej pozycji .. pokaz mi bramkarza, ktory nie popelnil w swojej karierze jakiegos 'klopsa' .. np. Kahn ... wedlug mnie to najlepszy bramkarz swiata (moze juz nie teraz, bo ma juz [...]

[...] 2:50/2:54/3:00/3:01/3:00/3:04/3:07/3:00/3:01/3:14/3:22 10 obowdów 5x( zarzut i PP dwoma sztangielkami 8kg , odkałdasz sztangielki przy nogach odchodzisz rekami do pozycji pompki i robisz pompke i wracasz itd) 15x box jump 70s/71s/70s/79s/77s/80s/77s/80s/78s/81s UWAGI Dziś trening na dużym zmęczeniu (siłowy robiłam ok. 12, a wczoraj [...]

[...] - na początku wydawało mi się, że spakuje manatki i wrócę do domu. Po 5 min było dużo lepiej i znów biegłam za szybko ws do założeń %-) - zapominam o odpowiedniej pozycji rąk. Kettlebells g.17:30: WOD 1 powtórzenia na rękę przerwa pomiędzy 45-60 sec 1. KB Press: 1-1-1-1-1 RP 12kg -13kg - 14kg(zonk) - 13kg - 13,5kg - 13,5kg RL 12kg [...]

[...] kierunku, odchylanie jakie miales poprzednio nie było absolutnie niczym złym, nie da sie nie odchylac, jesli juz tak Ci zalezy na minimalizowaniu odchylenia to podrzucaj w pozycji wykrocznej, ale ja bym sie wstrzymał bo poki co nadal masz dziwne pomysły techniczne, podrzutow nie robi sie "dokładniej"; tylko "dynamiczniej" , [...]

po mojemu rehab polega na -znalezieniu cwiczen "niebolacych" -znalezieniu i wykonywaniu zakresow ruchow "niebolacych" w cwiczeniach "bolacych" to co ma Wuchta to moze byc niewypał u Ciebie, poduszka pomiedzy kolanami, kostki złączone przysiady w takiej oto pozycji

[...] nie chce ich jakos specjalnie masowo rozwijac, raczej bede sie staral na zwiekszeniu sily w bicepsie. aeroby: pierwsze troche sie dluzylo, na stepperze robilem na obnizonej pozycji, z prawie caly czas zgietymi kolanami, tak zeby nie doprowadzac do przeprostow i zaangazowac bardziej uda, brzuch lajtowo, ale dzisiaj i tak go chyba doyebie [...]

[...] ale dreszcze miałem i słabo mi było, ale nie chciałem odpuszczać treningu. Na szczęście po pistoletach mi przeszło. Przypuszczam, że przez wczorajszy dzień, cały dzień w pozycji siedzącej, a tu nagle wysiłek i organizm nie wie co się dzieje. Mimo wszystko pozytywnie, przedłużyłem nieco rozciąganie i tak zostanie. Z przeczytanej teraz na [...]

[...] proste, jak dajesz radę). Następnie trzeba „wyurlać” piłkę spod siebie do momentu, aż nogi będą wyprostowane. Wtedy „spacerujesz” do pozycji wyjściowej. To jest 1 powtórzenie. 3 x5 powt. 7. Twisty 3x 15sek 8. Odwodziciele na piłce na piłce 3 x5 9. Przywodziciele na piłce 3x5 10.Plank na piłce (pupa i [...]

[...] bylo... 3. Przyszczypnelam sobie odcisk i jest taki fioletowy jakby krwiak. Bolało na tyle że odpuściłam opuszczanie. 4. Nagrałam. Widzę że muszę się skupić na stabilizacji pozycji. 5. Ok. W domu nie tak łatwo bo mala chodząca przeszkoda jest :p ale było ok Tak wyglądało to podciąganie: https://youtu.be/ifNWbvtNgJE Chciałam nagrać pompki ale [...]

[...] +1kg w pierwszej serii, progres w powt z dwunastkami, i to bez asekuracji kolezanka po prostu podala mi hantla, duzo sily trace na podnoszeniu ich do odpowiedniej pozycji 3b. drazek dolny do brzucha 4x 8-10 34.5kg*10/42kg*10/49.5kg*10/57kg*8 progres w powt w 2 ost seriach 4a. czacholamacz 3x 10-12 14kg*8/14kg*7/14kg*5 przesadzilam [...]

[...] Na prowadzeniu są mistrzowie świata Brazylijczycy. FIFA opublikowała w poniedziałek ostatni w tym roku ranking reprezentacji. Po raz czwarty z rzędu rok na pierwszej pozycji zakończy Brazylia, wyprzedzając Czechów i Holendrów, którzy te same pozycje zajmowali przed miesiącem. Spośród rywali Polski w pierwszej rundzie finałów mistrzostw [...]

[...] 24kg dzien III BARKI 1.wyciskanie sztangi za glowe 60KG 2.wyciskanie sztangi przed glowe60kg 3.pozycja stojąca unoszenie hantli bokiem 12kg 4.podnoszenie sztangi w pozycji stojącej z wyprostowanymi rękoma okolo 20kg 5.wyciskanie hantli siedząc dzien IV biceps triceps 1.uginanie ramion hantle 16kg 2.triceps na wyciągu ciągniecie w [...]

[...] bardzo podobało mi się ja góra wygląda barki plecy, klata (zwłaszcza spompowana po pompkach ;-) ) w zamian bardzo krytycznie patrzałam na dół. Dużo pracy przede mną, nogi jeszcze jako tako ale pośladkom brak krągłości w okolicach pośladkowego średniego i małego. Denerwujące dołki tam są @@-) przez to pupa wydaje się płaska w pozycji tyłem.

[...] może być homologiczną desentyzacją, gdzie aktywna strona receptora jest przemieszczana wewnątrz błony komórkowej, co powoduje, że miejsce wiązania nie jest już w dogodnej pozycji, lub heterologiczna desentyzacją, gdzie receptor jest fosforyzowany, przez co staje się niezdolny do brania udziału w drugim systemie przekaźników 4*. Proces [...]

[...] x10 4. lezenie , nogi podkurczone jedna noga na drugiej brzuszki do kolana nogi opartej na drugiej x25 5. brzuszki z nogami na podwyzszeniu x25 6. brzuszki z nogami w pozycji zaby x20 Dzien3 i 4 te same ćwiczenia 30sek przerwy miedzy ćwiczeniami 1. wznosy bioder x15 2. podnoszeniue zgietych nóg na siebie x25 3. x15 4. x25 5. x25 6. [...]